Wir haben alle Angst vor dem Tod. Aber nachdem wir gelernt haben, es ruhig zu akzeptieren, können wir das Leben auf neue Weise betrachten. Dafür bieten Psychotherapeuten die Technik des „Dialogs mit dem Tod“ an, Buddhisten raten Meditation über den Sterbenprozess, und die Mexikaner verbringen einen fröhlichen Urlaub der Toten. Der existenzielle Psychotherapeut Irvin Yalom glaubte, dass der Tod das Leben bereichert, und der Doktor Chris Gilbert schlug vor, sich mit ihr anzufreunden, um jeden Tag zu genießen.
Nachdenken über den Tod, viele von uns fühlen Angst, Angst und Wut. Aber vielleicht sollte sie sich mit ihr anfreunden und sich in einen Verbündeten verwandeln? Ob es helfen wird, weniger Angst zu haben und das Leben mehr zu genießen? Der Therapeut Chris Gilbert bot verschiedene Möglichkeiten, die Tatsache unserer Sterblichkeit zu akzeptieren und auf andere Weise das Leben zu betrachten.
Dialog mit dem Tod
Die Gestalt -Therapie hat eine Technik, die den Tod als Freund betrachtet. Dazu müssen Sie in einen Dialog mit ihr eingehen und hören, was sie sagen wird.
“Ich habe vor meinem Leben und dem Leben einer älteren Mutter Angst gekommen, ich habe diese Technik auf mich selbst ausprobiert”, teilt Chris Gilbert mit. – Sie ist ein Dialog mit dem Tod. Ich nahm zwei Stühle, legte ein hellviolettes Kissen auf einen und ein dunkelgrau auf den anderen. Violet ist meine Lieblingsfarbe, und der Trauer dunkelgrau ist zur Farbe des Todes geworden. “.
Gilbert saß auf einem hellvioletten Stuhl und legte ein dunkles Grau gegenüber. “Ich habe Angst vor dir”, sagte sie zu einem dunkelgrauen Kissen. – Du bist dunkel und du bist mir ein Rätsel. Du hast mir viele Leute mitgenommen, die ich liebte, und dafür hasse ich dich. Ich weiß nicht. Meine Mutter ist 96 Jahre alt und ich weiß, dass Sie sie in den nächsten 10 Jahren nehmen werden, und ich hasse Sie dafür. Ich möchte, dass du nicht bist “.
Wenn man über den Tod sprach und Versuche, Freunde zu finden
Dann bewegte sich Gilbert in ein dunkelgraues Kissen, so dass im Namen des imaginären Gesprächspartners sich selbst antwortete. Sie erwartete, sich Sorgen zu machen und eine „Stimme des Todes“ zu werden, aber das geschah nicht. Im Gegenteil, sie bemerkte, dass sich ihre Stimme verändert hatte und überraschend ruhig wurde.
„Entschuldigung, aber du kannst nicht so tun, als wäre ich nicht. Früher oder später werde ich für alle kommen, es wäre immer so und es wird bis zum Ende der Zeit sein. Aber ich bin kein Feind für dich. Sterben ist Teil des menschlichen Wesens. Es tut mir leid, dass Sie Ihre Mutter abholen müssen, aber schauen wir uns sie anders an. Der Tod ist der Grund, Zeit mit Vergnügen mit der Mutter zu verbringen. In Zukunft werde ich dich auch mitnehmen, aber jetzt lebst du und gut. Denken Sie daran, dass das Leben kurz ist und es zu schätzen weiß. Genieß es!”” “
Gilbert zog in ein lila Kissen, um darüber nachzudenken, was er hörte. Sie war wirklich lebendig und gut und auch ihre Mutter. “Und das ist ein guter Grund zu feiern”, dachte Gilbert und beschloss, so schnell wie möglich mit ihrer Mutter in den Urlaub zu gehen.
Chris Gilbert arbeitete mit Patienten mit Angst, Angst und Depression im Gedanken an den Tod und sah, dass das Reden über den Tod und die Versuche, Freunde zu finden.
Gestalttechnik von zwei Stühlen
Der Gründer der Gestalt -Therapie Fritz Perls verwendete eine ähnliche Interaktionstechnik zwischen “I” und allem um alles herum. Sie hilft, das Bewusstsein „hier und jetzt“ in Empfindungen, Wahrnehmung und Emotionen zu entwickeln.
Eine Möglichkeit besteht darin, Kissen und Stühle als „Vertreter“ einiger unserer Teils, Emotionen, Angst als „Vertreter“ zu verwenden. Dr. Leslie Greenburg von der University of York bewiesen, dass die Methode von zwei Stühlen häufig effektiver ist als andere Arten von Therapie.
Es hilft, grundlegende Emotionen wie die Angst vor dem Tod zu identifizieren, sie erforschen und den Standpunkt der Sichtweise ändern, sich damit anfreunden. Chris Gilbert zitiert Forschungsdaten, die die Vorteile dieses Ansatzes nachweisen.
Glaube, Wissen oder Alter?
Sandra Krause und ihre Kollegen von der Toronto University in Kanada stellten fest, dass Menschen, die immer Angst vor dem Tod hatten.
Was ist mit Religion und Glauben?? Helfen sie, die Angst vor dem Tod zu verringern??
Paulus gewinnen und seine Kollegen im Jahr 2005 haben bewiesen, dass es keine direkte Verbindung zwischen religiösen Überzeugungen und der Angst vor Tod und Sterben gibt. Wink entdeckte, dass ältere Menschen, die Krankheiten und Verlust überlebten, am wenigsten Angst vor dem Tod hatten und derzeit mit ihrem Leben zufrieden waren.
Drei Komponenten: älteres Alter, Geschichte von schwerem Verlust und Krankheit, Zufriedenheit mit dem Leben – half den Menschen, sich an den Sterbenprozess zu gewöhnen.
Die Studie von Irene McPlatechi und ihren Kollegen von der University of Georgia zeigte im Jahr 2015, die im „Death and Dying Journal“ veröffentlicht wurden dafür gewidmet. Es scheint, dass je mehr eine Person über den Tod weiß, desto weniger seine Angst vor ihr.
Buddhistische Praktiken beinhalten zum Beispiel Meditationen, in denen eine Person mental die Stadien des Sterbens übergibt, jeweils Kenntnisse erhält, sich auf ein unvermeidliches Ende vorbereitet, um ihn in Frieden zu treffen.
Aber die Mexikaner förderten die Beziehungen zum Tod weiter in den Beziehungen. Sie haben nicht nur keine Angst vor ihr – sie feiern sie.
Der Tag der Toten in Mexiko
Jedes Jahr am 31. Oktober am Vorabend aller Heiligen, am 1. November, am Tag der Heiligen und am 2. Tag am Tag aller Seelen-feiern die Mexikaner den Tag der Toten oder Diaz de los Muertos. Sie erinnern sich an ihre verstorbenen Freunde und Familienmitglieder und beten für sie und helfen ihrer spirituellen Reise.
Dieser lateinamerikanische Brauch kombiniert lokale aztekische Rituale mit Katholizismus. Menschen tanzen und singen für die Toten, gehen auf den Friedhof, um die Gräber zu dekorieren. Nachdem sie sich auf diese Weise mit den Seelen der Toten wiedervereinigt haben, feiern sie Freundschaft, Liebe, Familie und Leben selbst.
Viele Mexikaner betrachten den Tod als natürliche Phase, Fortsetzung von Kindheit und Reife. Am Tag der Toten kann man lustige Skelette sehen und überall lächeln. Was kann uns dieser Urlaub lehren?? Chris Gilbert glaubt, dass wir, nachdem wir uns mit dem Tod anfreundet hatten, die Welt des Lebens anders sehen. Sie als Freundin gibt uns drei wichtige Ratschläge:
Voll, um das Leben zu genießen. Wenn wir uns den Tod eines Verbündeten ansehen, nicht eines mysteriösen und schrecklichen Feindes, werden wir das Leben wirklich genießen können. Chris Gilbert ist überzeugt. Freundschaft mit ihr wird uns vor Ohnmacht helfen, zu zwingen, aus Traurigkeit – zum Glück.
Der Tod lehrt uns, uns jeden Tag unseres Seins zu schätzen, kleine zu genießen, lange Spaziergänge zu spielen, die Natur zu bewundern, unsere Lieblingsmusik zu hören, Aromen einzuatmen, köstliche Gerichte zu probieren und die Magie der Berührung zu eröffnen. “Der Tod ist eine Erkrankung, die uns die Möglichkeit gibt, ein wahres Leben zu führen”, schrieb ein existenzieller Psychotherapeut und Schriftsteller Irvin Yalom.
Geben Sie anderen Freude an. Nachdem wir das Glück und die Schönheit der Welt abgelehnt haben, werden wir unsere Lieben inspirieren. Wir werden mit ihnen neue Gefühle teilen, Ihnen helfen, das Vergnügen zu fühlen, dass wir uns selbst fühlen. Wir werden Ihnen sagen, wie sehr wir sie lieben und beschützen, und sie werden ausdrücken können, was sie für uns fühlen.
Angst vor dem Tod weniger. Nachdem wir aufgehört hatten, den Feind in ihr zu sehen, haben wir aufhören, Angst vor ihr zu haben. Chris Gilbert entschied sich von der Angst und beschloss, einen Urlaub mit ihrer Mutter zu verbringen und nur froh zu sein, dass sie noch zusammen sind.
„Ich werde Mama sagen, wie sehr
ich sie liebe. Ich werde für sie backen, mit ihr zu ihren Lieblingsrestaurants gehen, gemeinsam alte Fotos ansehen und ihre Geschichten über die Vergangenheit hören. Das Leben ist kurz. Wir wissen nicht, wann der Tod sie nimmt. Wir sind nicht kraftvoll über das Sterben. Aber in unserer Macht, das Leben zu schätzen, genießen Sie jede Minute. “.
Irvin Yalom untersuchen die Probleme von Leben und Tod in einem der Bücher und schrieb: „Der Tod erinnert uns daran, dass die Existenz nicht verzögert werden kann und dass es noch Zeit für das Leben gibt. Der Tod ist ein wesentlicher Bestand. Physisch zerstört der Tod eine Person, aber die Idee des Todes rettet ihn “.