Ett delen Att splittra radslor
mo ytan i stunder dar kontakten bryts sam som utfor att mig hamnar i nagon illvillig rund?
- Begrunda framst pa personligt nave villi svaren mot fragorna
Karra ”nedat tillsamman kanslohissen” och aterfalla inom tankarna mo do mjuka emotione n identifierade inom sektor 3 mirakel kanslor sasom skanke fristad.
Vilka kanslor kommer upp at ytan? Nago fornimmelse kan finnas till nagon verbal illustration (t.ex. ”det kanns som att sjalv promenera inom bitar, jag kanner jag sasom nagon trasa saso kastats i ett horn”) alternativt en adjektiv (t.ex. ”jag befinner si vilsen, jag ar fullkomligt handfalle, mig kanner mig panikslagen, mig kanner jag fullstandigt ensam”).
Saken da underliggande kanslan befinner sig narapa alltid fobi, och ibland ocksa vanheder. Det befinner sig marigt sam kan kannas sasom riskfyllt att separera emotione av raddhaga enar dom vanligtvis befinner si forknippade tillsamman skrackbilder samt katastroftankar.
”Nar jag berattar stav grimas delagare att mig just nu upplever jag solo sasom absolut radvill inom var relation odla befinner sig sjalv mest skakis for att uppsyn kompanjo inte alls respekterar ja nar jag ick ens kan losa dett. Sjalv ar forskrackt for att jag inte alls ar sadan sasom uppsyn medspelare vill att mi amna existera. Det befinner si grimas storsta raddhaga.”
”Om mig berattar for min medspelare att mig i var forhalland just n upplever att sjalv ej betyder nagonting stav honom/henne sa ar grimas storsta raddhaga att uppsyn medspelare ska beratta att sjalv egentligen inte befinner sig angelagen for honom/ henne. Jag vill ej lyssna pa att mi ick betyder nagot sta min kompanjon, sa sjalv tor ick plocka risken sam prata ifall det.”
Det kan befinna nagon fruktan darfor att n amna napsa ja / att mig icke racker at pro dig / att sjalv icke duger stav dej odla sasom mi ar / att n icke vardesatter undertecknad / att mig icke ar viktig sam inflytelserik pro dig / att ni inte alskar mig / att vi ej langre skal hitta narheten mellan oss.
- Separera tillsammans din medspelare upplevelser runtom svaren i flax samt reda odl att saken da som drar sig undan mera inom relationen borjar. Detta gors darfor att den i relationen sasom ar mera kravande ideligen samt ar mera varse om avta radslor och inneha svarare att ta kontakt med den ino relationen sasom drar sig undan. Det behovs forst nago tecken att partnern befinner sig tillmotesgaende att dividera med sig it sin upplevelse.
Andra delen avskilja med din delagare dina behov
- Vand de klart til din medspelare sa att ditt viktiga meddeland nar fram.
- Separera tillsammans de bruten din skrack ett passag at och delge sedan pro din delagare underben n behover just nu. Term dina behov klargjort samt fardigt. Saken dar andra lyssnar / forsoker na samma vaglangd sasom saken da saso berattar om sin radsla.
Sjalv vet att sjalv ar angelaget sta dig / racker at stav dig som sjalv befinner sig / sjalv upplever att n behover undertecknad och att jag kan befinna e support pro dej / att du vardesatter undertecknad / sjalv kanner till att du befinner sig ha nar mi behover dej mest / mi vagar vadja bruten dej om det sjalv behover sam att du begripe hur svart det har ar for mej / mi kan tro pa kungen dej samt vet att vi bagge forsoker vart ultimat stav det webbplats webb har forhallandet.
”Nar ni berattar att du vill prova dug forut jag och vara ok sasom den n befinner sig, befinner si jag gladsint att ni delar det tillsamman undertecknad, alldenstund sjalv alskar dej detaljerad som den ni befinner si samt jag vill absolut ick att n skall berora att ni ej duger som ni ar. Mig inneha endast aldrig forstatt att mina egna radslor samt darigenom centru gnall inneha fatt de att kanna att n ick racker till sta jag.”
”Det kanns komplicerat att koppla att du skulle kunna kanna att sjalv ej alskar dej. Jag ager via allting sjalv astadkommer forsokt signalera mot dej att n ar det viktigaste mig age. Frams omedelbart begriper mi att karna eget takti att besta och det att mi drar mej undan bara ager forstarkt din fornimmelse it att mig icke skulle ha samlag dig. Genast forstar sjalv att det att jag befinner sig har racker for dej, och det befinner sig en befriels for ja.”
Emellanat ar det for marigt att beskriva avta behov alternativt sa kanns risken for stor… delge enar ino mindre delar, ni kan till exempel beratta ”Nu befinner sig det annu sta komplicerat stav undertecknad att vadja forsavitt dett.”
Om det ar besvarligt att prata ljudli va n behover kan du fundera kvar underbe n befinner si radd forut. Vad kanske ifall n ber om det ni behover?
Stundtals ar det besvarligt att identifiera tryta egna behov samt enar kan herre atnjuta kanslan ”Jag ingen aning riktigt va sjalv amna anfora for tillfallet.”
Dessa emotione ar tillatna samt forstaeliga. Alltemellanat inneha vi trangt undan vara behov av vart medvetande redan i barndomen, odla det befinner sig forstaeligt att det kan finnas till svar att identifiera de dar. Det kan besta kopiost marigt att tala om behoven.